多吃這10種抗衰老食物你會更年輕

多吃這10種抗衰老食物你會更年輕

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1.洋蔥抗衰老

白洋蔥

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質,有擴張血管,降血脂等作用。 洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

2.圓白菜保持年輕活力,幫助排毒

裝滿新鮮藥草和蔬菜籃子的女友

圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富。 同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒

3.蘋果抗氧化,保護細胞

在木質表面上的三個紅蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“便攜式零食”可滿足甜食之需美國康奈爾大學研究發現,蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

4.豆腐延緩衰老

多吃這10種抗衰老食物你會更年輕

豆腐是中國人在飲食上的偉大發明,這種看似平常的食物,有著很強大的功能,能延緩衰老。

5. 胡蘿蔔抗氧化,減緩細胞老化

桌上的橙色胡蘿蔔

胡蘿蔔的B 胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。

6.魚肉保護肌膚,緩解皺紋

在白砧板上切肉的人

魚肉能提供大量蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力,睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

7.西蘭花抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

8.冬瓜滋潤肌膚,抵抗皺紋

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。 經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

9.西紅柿(番茄)抗衰老,保護皮膚

多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。 這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化,抗輻射的生物活性物質。 可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑,皺紋,預防衰老。

10.橙子清除有害自由基

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C提高身體抵擋細菌侵害的能力。 橙子能清除體內對健康有害的自由基。

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